Haumaru Maori Haina kaiwhakarato Whakatio Panana maroke

●Kai nui
Ko te panana i te ra ka aukati i te taote.He maha atu nga huaora me nga matūkai o te panana i era atu hua porotaka.
He maha nga warowaiha o te panana, Huaora A me te rino, te ūkuikui, me te nui o te pāhare pāporo, te muka me te huka māori.
Ko te huaora C, te pāhare pāporo me etahi atu huaora me nga kohuke o te panana he awhina ki te pupuri i te hauora katoa.
Ko te nui o nga matūkai ka waiho te panana hei "kai tino nui" me noho hei waahanga nui o to tikanga hauora o ia ra.

●Pūngao Whakanui
Ko te panana he puna kaha ake i nga inu hakinakina utu nui.

●Pai ake te Ora Ngakau
Na te mea he nui te pāhare pāporo, ka awhina te panana i te punaha rere o te tinana ki te tuku hāora ki te roro.

●Laxative maori
Kainga panana, ka poroporoaki koe mo te kookiri.Ko nga panana kua maoa pai he momo muka ka awhina ki te whakaora me te pupuri i nga mahi o te whekau.

●Hoatu he Ataata ki runga i to Mata
He iti te tryptophan o te panana, he waikawa amino ka honoa ki te huaora B6 o te panana, ka awhina i te hanga o te serotonin, he "hormone pai-pai."
Ka taea e tenei matū whakaraerae i te ngakau ka awhina i to hinengaro me to tinana kia okioki kia pai ake ai to koa.

●Whakaorangia nga mate pukupuku
Ka awhina te panana ki te whakanui ake i te hūpē i roto i te papa kūnatu, ka taea te whakaora, te aukati ranei i te mate whewhe puku. .