No te rautau 1500 te whakamahinga o nga hua whakamaroke-tio, i te kitenga o nga Incas ka waiho a ratou hua kia maroke ka whakamaroke i nga wahi teitei ka hanga e nga Andes he hua maroke he reka, he kai me te ngawari ki te penapena mo te wa roa. wā.
Ko te tikanga whakamaroke whakatio hou kua whakaaetia mo te maha o nga whakamahinga, tae atu ki te aihikirimi kua kainga ki te waahi, tae atu ki nga hua hou, nga hua reka kua paingia ki te tihi o Maunga Everest.Maamaa, he maha nga whakamahinga o nga kai whakamaroke-tio ka iti noa i to whakaaro.Ka tino miharo nga mama ina tono ana a raatau tamariki i nga hua maroke mo a ratou pouaka tina, kaore i te mohio he pehea te hauora o taua kai reka mo ratou.A, ka taapirihia ki a raatau mirakaraka o te ata, ka puta te whare ki tonu i te kaha me te rite ki te tango i te ra.
I tua atu i te waatea, ka mau tonu nga hua maroke-maroke i to ratau hanganga tuuturu, me te whakarite kia mau tonu o raatau huaora me nga matūkai, me te iti o nga kaarai, he puna nui o te muka me te antioxidants.He 30 tau te roa o to raatau oranga, na te mea he taapiri pai ki tetahi kaupapa rokiroki kai.Ka taea te whakamakuku i nga hua kua whakamarokehia ki te wai mahana, makariri ranei, kia ngawari ai te whakarite me te pai.Ko etahi o nga hua tino pai ki te whakamaroke ko te raspberries, panana, blueberries, aporo, mangos, pineapples, blackberries me te rōpere, hei whakaingoa i etahi noa.
Ko nga hua maroke-maroke he huarahi pai ki te taapiri i nga mea kakara ki te pata, te oatmeal, te mawhene, te panekeke, te waffles, te pihikete, te kaitapahi, te maene me te ranunga ara.Ko te whai kiko me te taumaha ngawari he mea tino pai ki te hunga hikoi, ki te piki maunga, ki te eke paihikara, ki te puni, ki te hii ika, ki te kaiwhai me te hunga katoa e pai ana ki te oranga me te reka o a raatau kai me a raatau paramanawa, ki nga waahi katoa ka pai ki a raatau.
Mena kaore koe i tunua me nga hua maroke, e rua nga tohutao tino pai, ngawari ki te whakarite ka miharo koe ki te reka hou me te ngawari o te whakarite:
Berry Smoothie: tangohia kia kotahi kapu o au huarākau maroke tino pai ka maka ki roto i te whakaranu.Tāpirihia he kapu miraka kore ngako me te ½ kapu hukapapa.Whakaranuhia kia maeneene ka mutu ka whiwhi koe i te maeneene tino pai kua pai ki a koe.
Strawberries & Cream Milkshake: Me timata ki te maka e rua nga kapu o nga rōpere tapatapahi kua maroke ki roto i te whakaranu.Tāpirihia kia wha kapu miraka iti me te ½ kapu honi.Makahia ki roto i nga poraka huka 24 ka whakakotahi kia maeneene.Ka taea e koe te tiri i tenei kai reka, iti te ngako ki to whanau me te maataki i te harikoa o ratou ki te kai reka.
Ko tetahi atu painga ki te whakamahi i nga hua maroke-maroke i roto i o kai i ia wa ko te iti me te kore ururua.Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga Amerikana ka pau ki te 40% o a raatau kai.Ka tae ki te 1.3 piriona tone kai ia tau, ko te utu o te katoa neke atu i te $680 piriona ia tau, tata ki te $1,600 mo ia whanau.Ko te nuinga o a tatou kai moumou e kiia ana na te pirau.Koia te take ko te whakamahi i nga hua maroke ka taea te roa ki te 30 tau he huarahi pai ki te tiaki kai me te moni.
Ka taea hoki e koe te pai ki nga hua maroke-tio hei huarahi ki te taapiri i te miro hou ki o tino pai o mua.Whakamātautau ki o tohutaka tino pono—penei i nga pihikete tiakarete—ma te taapiri i te kapu o te blueberries rehydrated, rōpere ranei, ka tino pai ki a koe te reka o te reka.Ehara i te mea ka pai ake te hauora me te reka o to kai, ka whakatuwherahia o kanohi ki nga momo mahi a meake nei me etahi atu tohutao tino pai.
Kotahi te whakamahinga whakamutunga mo nga hua maroke kare ano matou i korero.He pai rawa nga hua kua whakamarokehia ki nga inu mo nga pakeke—me te waipiro, me te kore waipiro ranei.Ko nga mea katoa mai i te Mango Margaritas ki te Strawberry Daiquiris ka taea te mahi me nga hua maroke kua whakamarokehia.Ranei, whakamatauhia he Mai Tai, he Strawberry Margarita ranei, he ngawari nga mea e rua ki te whakakorikori i te tau i te wa e whai hua ana koe i roto i to kaata.Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ko etahi waiata Hawaii kia rite ki te raumati tetahi paati o roto o Noema.
Kaatahi ano ka kitea e koe, ko te pupuri i te maha o au huarākau whakamaroke-tio tino pai ki o ringaringa ka whakatuwhera i te kuaha ki nga kai hou me nga inu huarākau.Ko te nui ake o to whakamahi i nga hua maroke-tio, te maha atu o nga huarahi ka kitea e koe to raatau tino mahi.
Te wa tuku: Sep-08-2022